Mengontrol Kemarahan

Jasa Konsultan SEO saat ini semakin banyak berdiri dan bekerja di indonesia. untuk melakukan optimasi website agar lebih berkembang. Bila Anda memerlukan Jasa konsultan SEO Terbaik, anda dapat mempercayakan nya pada latief pakpahan pakar dan jasa SEO profesional berpengalaman di bidangnya

Banyak dari kita akan melakukan apa saja untuk menghindari amarah orang lain, namun mungkin juga cepat marah pada diri sendiri. Banyak dari kita yang takut akan amarah orang lain namun terus menggunakan amarah kita sendiri sebagai cara untuk mengendalikan orang lain

Mari kita lihat lebih dalam apa yang menyebabkan kemarahan kita dan bagaimana kita bisa belajar darinya daripada menjadi belas kasihan

Perasaan marah bisa datang dari dua tempat berbeda di dalam diri kita. Kemarahan yang berasal dari orang dewasa, tempat rasional bisa disebut kemurkaan. Kemarahan adalah perasaan yang kita miliki saat menghadapi ketidakadilan. Kemarahan memobilisasi kita untuk mengambil tindakan yang tepat ketika kerugian terjadi pada diri kita sendiri, orang lain, dan planet ini. Kemarahan adalah emosi positif yang menggerakkan kita untuk bertindak – menghentikan kejahatan dan kekerasan, membersihkan lingkungan, dan sebagainya. Kemarahan datang dari tempat berprinsip di dalam, tempat integritas, kepedulian, dan kasih sayang

Mengontrol Kemarahan - Media Informasi Jemaat

Kemarahan juga bisa datang dari tempat remaja yang menakutkan di dalam – dari bagian diri kita yang takut salah, ditolak, ditinggalkan, atau dikendalikan oleh orang lain, dan merasa sangat frustrasi menghadapi perasaan ini. Bagian dari kita ini takut gagal, malu, dipermalukan, tidak dihargai, dan tidak berdaya atas orang lain dan hasil

Ketika perasaan takut ini diaktifkan, bagian remaja ini, yang tidak ingin merasa tidak berdaya, dapat bergerak ke menyerang atau menyalahkan kemarahan sebagai cara untuk mencoba mengendalikan seseorang atau situasi. Menyalahkan kemarahan selalu menunjukkan bahwa kita tidak menjaga diri sendiri, tidak bertanggung jawab atas perasaan dan kebutuhan kita sendiri. Alih-alih menjaga diri sendiri, kita menyalahkan orang lain atas perasaan kita dalam upaya untuk mengintimidasi orang lain agar berubah sehingga kita akan merasa aman

Menyalahkan kemarahan menciptakan banyak masalah dalam hubungan. Tidak ada yang suka disalahkan atas perasaan orang lain. Tidak ada yang mau diintimidasi untuk bertanggung jawab atas kebutuhan orang lain. Menyalahkan kemarahan dapat menghasilkan kemarahan atau penolakan menyalahkan orang lain, yang menghasilkan perebutan kekuasaan

Atau, orang yang menyalahkan kemarahan mungkin menyerah, melakukan apa yang diinginkan orang yang sedang marah, tetapi selalu ada konsekuensi dalam hubungan. Orang yang patuh mungkin belajar untuk tidak menyukai dan takut pada orang yang sedang marah dan menemukan cara untuk menolak atau melepaskan diri dari hubungan secara pasif

Ketika menyalahkan kemarahan muncul, pilihan yang sehat adalah tidak membuangnya pada orang lain dalam upaya untuk mengendalikan mereka, atau untuk menekan dan menekannya. Pilihan yang sehat adalah belajar darinya

Kemarahan kita pada orang atau situasi lain memiliki banyak hal untuk diajarkan kepada kita mengenai tanggung jawab pribadi atas perasaan dan kebutuhan kita sendiri. Sebagai bagian dari proses Ikatan Batin yang kami ajarkan (lihat kursus gratis kami di www.innerbonding.com), kami menawarkan proses kemarahan tiga bagian yang membuat Anda keluar dari perasaan seperti korban yang frustrasi dan menjadi rasa kekuatan pribadi

Proses Kemarahan

Proses Kemarahan adalah cara ampuh untuk melepaskan amarah, sekaligus belajar dari sumber amarah

Marah? Tidak Bisa Mengontrol Diri? 7 Tips Cara Mengatasinya! – Radar  Pekalongan Online

Melepaskan amarah hanya akan berhasil jika maksud Anda melepaskannya adalah untuk mempelajari apa yang Anda lakukan yang menyebabkan timbulnya perasaan marah. Jika Anda hanya ingin menggunakan amarah Anda untuk menyalahkan, mengontrol, dan membenarkan posisi Anda, Anda akan tetap terjebak dalam amarah Anda. Proses kemarahan tiga bagian ini membuat Anda keluar dari mode korban dan menuju keterbukaan hati

  1. Bayangkan orang yang membuat Anda marah sedang duduk di depan Anda. Biarkan anak atau remaja Anda yang terluka dan marah membentaknya, mengatakan secara rinci semua yang Anda ingin katakan. Lepaskan amarah, rasa sakit, dan dendam Anda sampai tidak ada lagi yang bisa Anda katakan. Anda bisa berteriak dan menangis, menumbuk bantal, menggulung handuk dan memukuli tempat tidur. (Alasan Anda tidak memberi tahu orang itu secara langsung adalah karena “pembuangan amarah” yang katarsis dan tidak dipegang ini akan melecehkan mereka.)
  2. Sekarang tanyakan pada diri Anda siapa orang ini mengingatkan Anda pada masa lalu Anda – ibu atau ayah Anda, kakek nenek, saudara kandung? (Mungkin orang yang sama. Artinya, Anda mungkin marah pada ayah Anda sekarang, dan dia bertindak seperti yang dia lakukan ketika Anda masih kecil.) Sekarang biarkan diri Anda yang terluka meneriaki orang dari masa lalu dengan saksama dan penuh semangat seperti di bagian satu
  3. Akhirnya, kembalilah ke masa kini dan biarkan diri Anda yang terluka marah melakukan hal yang sama dengan Anda mengungkapkan kemarahan, rasa sakit dan kebencian Anda terhadap diri Anda yang dewasa untuk bagian Anda dalam situasi itu atau untuk memperlakukan diri Anda sendiri seperti orang-orang di bagian satu dan dua orang memperlakukanmu. Ini membawa masalah ke tanggung jawab pribadi, membuka pintu untuk mengeksplorasi perilaku Anda sendiri

Dengan melakukan proses amarah alih-alih mencoba mengendalikan orang lain dengan amarah Anda, Anda mengurangi rasa frustrasi Anda sambil mempelajari masalah sebenarnya – bagaimana Anda tidak menjaga diri sendiri dalam menghadapi apa pun yang dilakukan orang lain atau dalam menghadapi suatu situasi sulit. Kapanpun amarah muncul, Anda selalu punya pilihan untuk mengontrol atau belajar

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *